En los últimos años, el cuidado de la salud mental y el equilibrio del cuerpo han vuelto a ser prioridad en la vida de muchas personas. Conseguir un estado de bienestar permanente en este mundo veloz, y muchas veces estresante, es posible si es que conoces las herramientas que te ayuden a lograrlo. 

Estar en calma, conectado con el momento presente, poniendo atención a tus pensamientos y respiración son parte de lo que se conoce como mindfulness. Una técnica que disciplinas milenarias como la meditación, el Tai Chi o el Yoga han cultivado y propagado hasta el mundo Occidental.

Aquí te contamos en qué consisten tres prácticas novedosas que pueden ayudarte a vivir más conectado con el presente. Pero antes de leer, te invitamos a que hagas el siguiente ejercicio. Apaga tu teléfono, sírvete una copa de Gran Reserva Sauvignon Blanc, Gran Reserva Malbec, Gran Reserva Cabernet Sauvignon… ¡O el que más te guste! Acerca la copa a tu nariz y siente su aroma con los ojos cerrados, luego bebe un sorbo y siente como el vino moja tus labios y tu lengua, recorriendo tu garganta … ¿Ves? Ya estás practicando el mindfulness. 

Yoga de la voz

Esta disciplina, que está ligada a lo que se conoce como sonoterapia (o terapia con sonido, una práctica milenaria), utiliza nuestra voz para generar frecuencias de vibración. Estas impactan el sistema energético humano y ayudan a sanar al cuerpo, la mente y el espíritu. 

Entendiendo la voz como energía vital, o prana, se realizan cantos o sonidos primarios que pueden acompañarse de ejercicios de respiración, posturas y de otros instrumentos como cuencos tibetanos, diapasones y campanas. El objetivo es llegar a estados de profunda presencia, conexión e incluso trance. 

Entre sus beneficios, el Yoga de la voz puede ayudar a aliviar el estrés, aumentar la energía vital, relajar, fortalecer el sistema inmune, liberar tensiones y equilibrar los chakras. Valentina Moyano es una psicóloga chilena, cantante, compositora y sonoterapeuta que ofrece cursos y talleres online de Yoga de la Voz. Más información en su web www.alquimiadelavoz.com y su Instagram.

Armonización Sonora

En Santiago de Chile, Andrea Moro es una facilitadora de experiencias sonoras que canalizan energía a través del reiki, cantos y sonidos para ofrecer un viaje acompañado de frecuencias sonoras regenerativas. 

Pueden ser sesiones personales o grupales, en las que Andrea crea una experiencia única cuyo propósito dependerá de lo que la persona necesite. Esto incluye alcanzar un estado profundo de relajación, un aumento en la paz interior, y la sanación de heridas físicas o emocionales. 

Andrea, además, es una de las creadoras de Centro Manna, un centro para nutrir el alma ubicado en el Arrayán, en la zona pre cordillerana de Los Andes en Santiago. Más información en www.andreamorowinslow.com y en www.centromanna.org. 

Baño de Bosque 

Corrían los años 80 en Japón, con una población altamente estresada y deprimida, cuando la respuesta a la pregunta “¿qué nos pasa a los humanos cuando estamos en la naturaleza?” apareció como parte del antídoto. 

Así nació esta terapia, y con ella 60 senderos de baño de bosque que pronto empezaron a ser recomendados por doctores. ¿En qué consiste esta práctica? Apagar el teléfono, sumergirse en un bosque para caminar o incluso sentarse, poner atención al canto de los pájaros, tocar el musgo de los árboles, oler el aroma de la tierra mojada, sentir el crujir de las hojas y respirar aire puro son algunas de las cosas que puedes hacer. 

Entre los beneficios de esta terapia se encuentra la disminución de la presión arterial y el ritmo cardíaco, un aumento en la creatividad y concentración, una mejora en la calidad del sueño y el estado de ánimo, disminución del estrés, la ansiedad, el insomnio e incluso la depresión. 

En la ciudad de Pucón, Giovanna Raineri Blanco ofrece baños de bosques guiados. En su sitio web www.bosquealma.cl explica: “es un paseo lento que invita a estar en la naturaleza desde el cuerpo y los sentidos, una invitación a “soltar” nuestra mente”. Para más información también puedes chequear su Instagram.