Nos últimos anos, o cuidado com a saúde mental e com o equilíbrio do corpo voltou a ser uma prioridade na vida de muitas pessoas. Conseguir um estado de bem-estar permanente neste mundo veloz, e muitas vezes estressante, é possível caso se esteja familiarizado com as ferramentas que ajudam a alcançá-lo.

Estar tranquilo, conectado com o momento presente, prestando atenção aos pensamentos e à respiração faz parte do que se conhece como mindfulness. Uma técnica que disciplinas milenares como a meditação, o tai chi e a yoga cultivaram e disseminaram pelo ocidente.

Agora vamos contar a você em que consistem três práticas inovadoras que podem lhe ajudar a viver mais conectado com o presente. Antes de ler, porém, queremos convidá-lo a fazer o seguinte exercício. Desligue o celular, sirva uma taça de Gran Reserva Sauvignon Blanc, Gran Reserva Malbec, Gran Reserva Cabernet Sauvignon… ou do seu vinho favorito! Aproxime a taça do nariz e sinta o aroma com os olhos fechados. Em seguida, beba um gole e sinta como o vinho molha seus lábios e a língua, percorre sua garganta… Viu só? Você já está praticando o mindfulness.

Yoga da voz

Esta disciplina está ligada ao que se conhece como terapia sonora, uma prática milenar que utiliza nossa voz para gerar frequências de vibração. Estas vibrações impactam o sistema energético humano e ajudam a curar o corpo, a mente e o espírito.

Com o entendimento da voz como energia vital, ou prana, são executados cantos ou sons primários que podem ser acompanhados por exercícios de respiração, posturas e outros instrumentos como tigelas tibetanas, diapasões e sinos. O objetivo é chegar a estados de profunda presença, conexão e, inclusive, de transe.

Entre seus benefícios, a yoga da voz pode ajudar a aliviar o stress, aumentar a energia vital, relaxar, fortalecer o sistema imunitário, liberar tensões e equilibrar os chacras. Valentina Moyano é uma psicóloga chilena, cantora, compositora e terapeuta sonora que oferece cursos e workshops on-line de yoga da voz. Mais informações no site www.alquimiadelavoz.com e em sua página de Instagram.

Harmonização sonora

Em Santiago do Chile, Andrea Moro é facilitadora de experiências sonoras que canalizam energia mediante o reiki, cantos e sons para oferecer uma viagem acompanhada de frequências sonoras regenerativas.

Podem ser sessões individuais ou em grupo, nas quais Andrea cria uma experiência única cujo propósito dependerá das necessidades de cada pessoa. Isto inclui alcançar um estado profundo de relaxamento, um aumento da paz interior e a cura de feridas físicas ou emocionais.

Andrea também é uma das criadoras do Centro Manna, um local para nutrir a alma localizado em El Arrayán, na zona de pré-cordilheira dos Andes, em Santiago. Mais informações em www.andreamorowinslow.com e em www.centromanna.org.

Banho de floresta

Transcorria a década de 80 no Japão, com uma população altamente estressada e deprimida, quando a resposta para a pergunta “o que acontece conosco quando estamos em contacto com a natureza?” apareceu como parte do antídoto.

Foi assim que nasceu esta terapia e, com ela, 60 trilhas de banho de floresta que logo começaram a ser recomendadas pelos médicos. Em que consiste essa prática? Desligar o telefone, mergulhar em uma floresta para caminhar ou simplesmente se sentar, prestar atenção ao canto dos pássaros, tocar o musgo das árvores, sentir o cheiro da terra molhada, escutar o crepitar das folhas e respirar ar puro são algumas das coisas que você pode fazer.

Entre os benefícios dessa terapia, podemos citar a diminuição da pressão arterial  e do ritmo cardíaco, o aumento da criatividade e da concentração, uma melhora na qualidade do sono e no estado de ânimo, a diminuição do stress, da ansiedade, da insônia e, inclusive, da depressão.

Na cidade de Pucón, Giovanna Raineri Blanco oferece banhos de floresta guiados. Em seu site www.bosquealma.cl , ela explica: “é um passeio lento que convida a estar na natureza desde o corpo e os sentidos, um convite a ‘soltar’ nossa mente”. Mais informações também podem ser encontradas em sua página de Instagram.